Mon programme d'entraînement

A chacun son objectif

Découvrez parmi les 4 programmes d’entraînement spécialement conçus par nos conseillers sportifs celui qui vous convient et vous accompagnera lors de vos séances d’entraînement.

Quel est votre objectif principal ?

Finesse et Légèreté

Recommandé aux femmes désireuses de conserver une silhouette tonique et galbée.

Bénéfices : affiner en ciblant les zones critiques, raffermir en améliorant votre tonus musculaire pour une nouvelle vitalité et améliorer la mobilité articulaire.



NOS CONSEILS

Pendant la phase cardio vous devez toujours être capable de parler (zone de perte de poids).

  • Utilisez des charges légères au début pour vous familiariser avec les appareils et les mouvements.
  • Augmentez la charge progressivement pour les séries suivantes de sorte que les trois dernières répétitions soient difficiles à réaliser.
  • Temps de récupération : 30 secondes entre les exercices.

DÉFINISSEZ VOTRE NIVEAU

  • Débutant (pratique occasionnelle) : 2 séries de 20 répétitions.
  • Intermédiaire (2 à 4 h par semaine) : 3 séries de 15 répétitions.
  • Avancé (5 à 6 h par semaine) : 4 séries de 10 répétitions.
Equilibre et douceur

Conçu pour ceux qui désirent reprendre une activité physique après un long arrêt ou échapper au stress quotidien. Il aide à la détente et à la relaxation.

Bénéfices : soulager les tensions de toutes origines et restaurer la concentration, le calme, l’équilibre ainsi qu’un sommeil rapide et réparateur.


NOS CONSEILS

  • Les postures ne doivent en aucun cas être douloureuses, elles doivent au contraire vous soulager des tensions musculaires et vous aider à lâcher prise.
  • Concentrez-vous sur votre respiration et sur la sensation de bien-être que cela vous procure.

DÉFINISSEZ VOTRE NIVEAU

  • Débutant (pratique occasionnelle) : 2 séries de 20 répétitions.
  • Intermédiaire (2 à 4 h par semaine) : 3 séries de 15 répétitions.
  • Avancé (5 à 6 h par semaine) : 4 séries de 10 répétitions.
Tonus et Fermeté

Destiné à tous les sportifs qui souhaitent entretenir un développement harmonieux de leur musculature.

Bénéfices : assurer un bon maintien, dessiner le haut du corps et affiner les jambes.


NOS CONSEILS

Pendant la phase cardio, vous devez toujours être capable de parler.

  • Utilisez des charges légères au début pour vous familiariser avec les appareils et les mouvements.
  • Augmentez la charge progressivement pour les séries suivantes de sorte que les trois dernières répétitions soient difficiles à réaliser.
  • Temps de récupération : 1 minute entre les exercices.

DÉFINISSEZ VOTRE NIVEAU

  • Débutant (pratique occasionnelle) : 2 séries de 20 répétitions.
  • Intermédiaire (2 à 4 h par semaine) : 3 séries de 15 répétitions.
  • Avancé (5 à 6 h par semaine) : 4 séries de 10 répétitions.
Cœur et cadence

Destiné aux adeptes de la course à pied qui souhaitent se dépasser et améliorer leur condition physique.

Bénéfices : améliorer l’endurance et la condition physique et éliminer les toxines.


NOS CONSEILS

  • Utilisez des charges légères au début pour vous familiariser avec les appareils et les mouvements. Augmentez la charge progressivement pour les séries suivantes de sorte que les trois dernières répétitions soient difficiles à réaliser.
  • Augmentez la charge progressivement pour les séries suivantes de sorte que les trois dernières répétitions soient difficiles à réaliser.

DÉFINISSEZ VOTRE NIVEAU

  • Débutant (pratique occasionnelle) : 2 séries de 20 répétitions.
  • Intermédiaire (2 à 4 h par semaine) : 3 séries de 15 répétitions.
  • Avancé (5 à 6 h par semaine) : 4 séries de 10 répétitions.